RUNNIG 2026  2025.12 ～

関東ロードレースは10マイルと10kmがあって、ともに制限時間は１時間半。10kmは80代の部まであるので、私のような老いぼれはお呼びじゃないということでもなさそうだ。しかし、私の10kmよりはるかに早くゴールする10マイルの学生さん達に、敵う訳もない。

せめて前半で抜かれないようにがんばらねばと思っていたら、大会直前に10マイルのコースが判明した。ちゃんと、大会パンフレットに掲載されていたのである。これによると、４kmまでコースは一緒だがそこで分かれ、あとは７km（10マイルは13km）からゴールまで一緒である。

10kmと10マイルのスタート時間差は25分。学生さんがkm３分として４km通過は12分、10kmスタートから37分ある。参加者500人としてロスタイムは１分程度。さすがの私でも、スタート直後でkm９分はかからない。前半で抜かれることはなさそう。

そして、10マイルの大会記録は47分台。10kmスタートから１時間12分。今年の白井梨マラソンのタイムだと抜かれてしまうが、練習どおり走れれば逃げ切れる。昨年の10km大会くらい走れれば、かなり余裕をもってゴールできるはずだ。

12月21日日曜日、夜中にかなり降ったようで地面は濡れているものの、朝起きると雨は降っていない。冷え込んではおらずむしろ暖かい。霧が出ているので気温は上がりそうだ。

いつもの時間に朝食、７時半過ぎに出発。指定駐車場の公津小学校に８時頃到着する。「台数に限りがあり保証できません」と通知に書いてあったが、駐車することができた。

５分ほど歩いて宗吾霊堂の受付へ。宗吾霊堂の存在はずっと昔から知っていたけれど（京成線の駅がある）、境内に入るのはこの大会にエントリーして試走した時が初めてである。佐倉宗吾伝説は歌舞伎演目として広まったもので、事件と創作とは違う点もあるようだが、きびしい年貢の取り立てに農民が抗議したことはあっただろう。

受付時間は８時から９時、受付せずに発走不可という決めである。事前にゼッケンとランナーズチップが送られているので受付なしでもよさそうなものだが、小規模な大会なのでローカルルールに従わざるを得ない。受付では、参加賞のランＴとプログラムが渡される。

受付からスタートまで２時間近くある。いったん車に戻って待機する。９時前に激しく雨が降ってきたが、気象庁HPによると10時には止むという予報である。家からここまで来る途中、夜の雨で結構大きな水たまりが残っていた。田舎道は舗装が古かったので、路面状況は厳しそうだ。

30分前にスタート地点に向かうと、小学校入口にすでに「満車」の掲示が出ていた。再度、宗吾霊堂に向かう。学生さん達の多い大会で、普段のマラソン大会より年齢層が若い。順天堂や明治のユニフォームを着たランナーが、歩道でウォームアップに余念がない。

10分前にスタートに並ぶと、普通の大会同様に年齢層が高い。年齢別にゼッケン番号が振られていて、私は1500番台だが、70代は1600番台、80代は1700番台である。回りに結構いるし、走り出すと私より速い人もいる。

「１分前です」のアナウンスの後、１分経たずに号砲が鳴った。

関東ロードレース当日は雨。受付に向かう時には止んでいたが、スタート１時間前に結構降ってきた。

宗吾霊堂境内。受付は通常テントの下だが、前日からの雨でびしょびしょなのでお堂の軒下に場所を移して行われた。参加賞のランＴはサイズ選択不可と聞いていたが、ＭとＬから選べる。

号砲鳴ってスタート。スタートラインにはマットは敷いてないので、予想通りグロスのみの計時である。ロスタイムは約20秒。参加者が少ないのでこの位で済んだ。

問題は路面状況。前日が雨だった上、スタート１時間前に結構降った。

幸い、スタート直後の急坂の下りに水たまりはできていない。だが、転ぶのは嫌なので慎重に歩を進める。例によって前にいるゆっくりの人、後ろから飛ばしてくる人がいて、坂道なので用心しなければならない。坂を下り切ったあたりで１km通過、ここまで6'31"。

さきの将門マラソンでの10km通過は、雨天湿走路で１時間９分台。その時の１kmは6'47"で、11kmまで６分台だった。将門の時と違ってスタート前に降っていなかったので、準備体操もちゃんとできた。このペースで走れれば、10マイルの先頭グループに迷惑をかけることはない。

ただ気がかりなのは、心拍数に表示を切り替えるといきなり150を上回っていたことである。下り坂の後なのに高すぎる。スポーツ公園下の３km付近でガーミンを見ても、150台で全然下がらない。気にしても仕方ない。このまま行くしかない。

水田の中のまっすぐな道を進み、左に90度折れる。この道はゆりの木台の住宅地ができるまで印西から成田に向かうメイン道路で、片側一車線ある。舗装もちゃんとしているので、水たまりはできていない。ただ、少し進んで右折してから１車線しかない田舎道である。

農家の並ぶ集落へ。そろそろ水たまりが出てきた。10kmと10マイルの分岐少し前に４km表示。よかった。前半では抜かれなかった。細い道の曲がり角が続く。小高い森の前を左折すると、折り返しまでまっすぐである。道幅が狭い上に、折り返してくるランナーと対面する区間なのでさらに狭い。

そして、ビニールハウスの前で派手な水たまり。よけて通ると向こうから来る早いランナーとぶつかりそうになる。一人で練習している時には分からない難所である。折り返し前に５kmとなったが、前後に人がいてガーミンを見れなかった。

折り返すと後ろのランナーを見ることができる。数えたら四十数人いた。500人ほど参加したはずだから、そんなもんだろう。ただ、最後方のランナーの後に続く誘導車がいないので、それで最後だったのかどうかは分からない。

集落から左に折れて往路とは違う道に入る。このあたり、YouTubeで想定したコースがはっきりしなかった（全部狭い道なので）。違うかもしれないと思っていたが、実際は試走した通りであった。

このあたりからやや呼吸が苦しくなった。足も上がらない気がする。後からガーミンで確認すると、ラップタイムがkm７分と遅くなってしまっていた。びっくりする遅れではないものの、体感どおり厳しかった訳である。

そして、折り返しから後、少し前を走っていたグループがどんどん遠くなってしまった。後ろからシニアと女性ランナーに抜かれたが、この人達は歩いたり走ったりなので、抜かれてもまた抜き返せる。それよりも、前のグループが遠ざかるのが悲しかった。ペースダウンしているのは間違いない。

浅間神社の小高い丘を抜けると、往路で通ったルートに合流する。残り３km。あとわずかなのだが、余裕はあまりない。最後の急坂でラストスパートするには、少しでも息を落ち着けなければ。しかし、心拍数をみると150どころか160に乗っていた。これでラストスパートできるのか？

スタート５分前。横断幕の少し先がスタート地点なので、それほどロスタイムはない。10kmの部は普段の大会同様、年齢層が高い。

10km折り返し。水たまりは写真に写っていないけれど、田舎道に入るとかなり多かった。

道幅の狭い区間を抜けて、片側１車線の広い道路に出る。このあたりからご近所の方々が応援して下さっている。「がんばれー」と言われるのはあまり好きではない。十分がんばっていて、これ以上がんばれない。でも、こういうことが気になるのは余裕のない証拠である。

足は重いけれども、息が続かないとか足が攣る訳ではない。一歩一歩、足を前に出すだけである。キクヤ質店の広告のある信号を急坂方向へ。試走では楽に登れたけれども、さすがに本番は９km走った後だけにきつい。歩いているランナーもいる。折り返し以降誰も抜けなかったが、ここで何人か抜いた。

驚いたのは、公民館近くなってもまだ坂が続いていたことである。練習の時は、ここまで坂が続いているという意識がなかった。坂は小学校まで、あとは平坦と思っていたのである。何しろきついが、歩かずに上まで登った。

漬物屋の前から、やっと平坦路である。ラストスパートはできなかったが、ちゃんと走って宗吾保育園前を左折、ゴールはすぐそこだ。アーチをくぐる。10kmでへたばるとはだらしないが、ブロックに腰かけて息が落ち着くのを待つ。とにかく、10マイルのランナーに抜かれず、完走できた。

この大会はその場で記録証を出してくれる数少ない大会のひとつで、保育室前の軒下にプリンターが４台並んでいる。係員は成田高校陸上部のようだ。

成高陸上部といえば増田明美さんである。彼女は高校生の頃から国内最高記録を出していたので、さすがに地元大会の補助員はやっていないだろうが、その時代すでにこの大会はあった。なんたって139回である。

記録証をもらって保育園入口に戻ると、ちょうど10マイルの先頭集団がゴールするところだった。順天堂陸上部が、次々とゴールする。この集団に追いつかれていたら、かなり邪魔になったと思われる。思ったよりぎりぎりのタイミングだった。追いつかれなくてよかった。

記録証のタイムは１時間８分台。ネットでも７分台に入ったくらいである。昨年の10kmベストに５分遅れただけでなく、練習の時と変わらない。あの時は車が通り過ぎるのを待ったので、その分を差し引くと練習よりタイムが悪かったことになる。

練習で課題だった心拍数だが、試走の時とタイムはほぼ同じなのに、平均心拍数が139から154に15アップ。急坂登りの最大心拍数は178。ラスト１kmで150のつもりが、10kmほとんど150超というのはつらい。もう少し走ったら足が攣ったに違いない。原因と対策はこれから考えよう。

この前の将門マラソンもそうだったように、湿走路は体への負担が大きいということだろうか。あるいはこの時期にしては気温が高かったことに加え、雨上がりで湿度100%が影響したかもしれない。コース自体も難しかった。急坂もあるし、中盤ずっと狭い田舎道で水たまりも多かった。

それでも、今シーズン３走目にして初めて、自分としてはまずまずの出来であった。タイムはともかく、最後まで完走して、10マイル勢に抜かれないことが目標だったから、その点では目標達成である。

レースが終わってどこも痛くないし、気が滅入って練習するのがおっくうになることもない。レース翌日には、さっそく次の大会に向けての準備をスタートした。何にせよ、健康維持と老化防止がランニングの主目的。順位や結果など二の次三の次である。

[Dec 24, 2025] 

ゴールの宗吾保育園。レース中にも少し雨が降った。ゴール後にすぐ記録証が渡される。受け取って戻ると、10マイルのトップ走者がゴールした。結構ぎりぎり。

参加賞のランＴとプログラム。サイズは以前選べなかったそうだが、「ＭとＬどちらがいいですか？」と選ばせてくれる。

牛久10kmはともかく、守谷ハーフはかなり高いハードルである。参加費を払った時点では、昨春の九十九里でネット２時間25分台なのだから、今シーズンはもっと早く走れるだろう。２時間半の制限タイムは楽にクリアできると思っていた。

ところが、将門ハーフでまさかの大ブレーキ。関東ロードレースではそこそこ走れたものの、10kmのPBより５分遅い。これは、昨年からタイムが全く伸びていないということである。

考えてみればもうすぐ70歳。ランニング再開以来日が浅いとはいえ、年齢的に伸びが止まっているかもしれない。だとすれば、九十九里のタイムは上限で、これより遅くなるのをどうやって食い止めるかという世界になっている可能性がある。

いずれにせよ、目標を下方修正せざるを得ない。制限時間内に完走できれば御の字、それ以上を望んでハイペースで自滅するのは避けたい。とはいえ、今シーズンの21km練習で２時間27分台が出ているので悲観しすぎることもない。ちゃんと準備してベストを尽くすだけである。

最近の練習で、初見のコースで心拍数が上がり過ぎる傾向があることが分かった。ならば、目を慣らして心拍数を上げない工夫が必要である。守谷はよく通るが、車なので走ったことはない。早めに行って走っておこう。大会は２月１日、新年に入ったらすぐである。

12月23日火曜日、この日まで晴れという予報である。すでに年末の混雑が始まっているけれど、大晦日が近づくとさらに混む。行ける時に行っておく方がいい。８時前に家を出て、９時過ぎに守谷市役所に着いた。大会当日でなければ、広大な駐車場があるので止めておいて大丈夫。

準備運動して、スタート地点まで歩く。この日は交通規制がないので、交差点があれば信号待ちしなければならない。信号がなくても、車が来ればストップである。特にアサヒビール工場は、大型トラックが出入りするので細心の注意が必要だ。

守谷マラソンに向けて準備しようと思うのは私だけではないようで、コースを走っているランナー７～８人とすれ違った。お一方は、私同様市役所の駐車場に止めて走っていた。信号待ちでも、何人か一緒になった。

本番では守谷トンネルを走れるが、普段は歩行者が入れない。守谷駅前で歩道橋を上がったり下がったり、駅前の混雑を突っ切らなければならない。信号もあるので赤信号なら待つ。走る前から分かっていたので、タイムは関係ない、目を慣らすのが目的と自分に言い聞かせる。

意外とひいこらせずに小貝川を越えて折り返し。ガーミンを見ると関門時間より３～４分かかっているが、信号待ちもあったので仕方ない。帰りは道が分かったので大丈夫のはずなのに、野木崎郵便局前で道間違い。最後のアサヒビール前２度目の登り坂はさすがにきつかった。

21kmのタイムは２時間40分。ガーミンによると信号待ちが５分半ほど。練習なのでゆるめに走ったし、道間違いもあった。だから制限時間との10分差は縮められると思えるが、関東ロードレースで車両通過待ちした練習タイムを上回れなかったことを思うと、そんなに簡単に行くのかどうか。

この日の練習で21kmの平均心拍数は138。150を上回ったのはスタート直後とラストのアサヒビール前の坂だけである。本番レースもこの位なら、足が攣ったり歩くこともないと思うけれども、いずれにしても天候・走路状況次第。

時間制限との兼ね合いでは、この日のラップではハーフ第一折り返しの12.8kmからクリアできないが、これは３～４分なので何とかしたいところ。ここをクリアできれば、次の天神北交差点16.5kmも大丈夫だろう。そして、天神北から市役所まで直接行けば数百m。DNFのダメージは最小限で済む。

ともかく、コースを一回試走できて、いろいろイメージトレーニングできた。初見コースで心拍数が爆上がりするのを予防する意味でも、走っておいてよかった。

[Dec 26, 2025] 

守谷ハーフの試走に行ってきた。意外とアップダウンがあって難しい印象。ところどころの濃い青は信号待ち。守谷トンネルは歩行者が入れなかったので、ぶっつけ本番になる。

29日月曜日。奥さんのパートは私が送り迎えして足（車）を確保、午前中に手賀沼コースへ。この日は手賀大橋までの往復10km、その足でジムに向かう予定である。

手賀沼はランナーとサイクリストで一杯であった。手賀大橋付近では視覚障害の人達のイベントもやっていて、すれ違う人抜かれる人で気を使った。最後の1kmだけレース並みにがんばったら、km6'20"台と練習ではほとんど出ないタイムが出た。少し前にはしんどくて歩いてしまったが、ようやく目が慣れてきたようである。

自家製のサンドイッチでお昼にした後、午後は清掃工場付属スポーツジムへ。同じことを考える人が多かったらしく、普段の５割増しくらい利用者が多かった。水曜日のメンバーも見かけたので、やはりブランクが気になるらしい。マシントレーニングしながら、デイケア化しているなあと思った。

[Dec 31, 2025] 

ひとつの理由は、関東ロードレースでタイムこそよくなかったものの自分なりにまずまずの走りができたこと。もうひとつは手賀沼コースを開拓して、もっと走りたいと思ったことが大きい。

いつも自宅周辺の里山を走っていると、見慣れた風景で安心できるし、タイムをみながらその日の調子を判断できる。しかし、いつも同じ景色ばかり見ているためか、初見のコースだと急に心拍数が上がり、歩いてしまうことがしばしばある。

手賀沼の初回がまさにそれで、15km走ったあたりで息が上がってしまった。タイムも普段の練習程度だし、最後まで走れる程度に抑えていたのに。ガーミンで心拍数を確認するだけでなく、目を慣らさなければダメなのがよく分かった。

12月はいきなり寒くなった。暑いと息が上がって長い距離走れないが、冬は冬で冷えて体がうまく動かない。調べてみると、10月半ばまで20℃台後半で走っていたのに、この前は５℃。２ヶ月で20℃違うのは体に響く。

温暖化で夏が長引くのは分かるけれど、冬が引き続き寒いのはなぜだろう。冬も温暖化してくれれば暖房費が安く済むし、ランＴ半パンで走れればかなり動きやすい。走り始めは長袖でないと寒いが、数km走るうちに今度は暑くてうっとうしくなるのがつらいところである。

[Dec 31, 2025] 

手賀沼沿いのサイクリングコースは、自転車道と歩行者・ランナー道が分かれていて走りやすい。このコースは手賀沼エコマラソンでも使用される。