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せいうち日記・書庫

せいうち日記 ＜せいうち日記１−１０  2005.1〜2007.3＞ 1 せいうち日記 2 せいうち日記２ 3 あと１kg 4 散歩 5 正月太り 6 このところオーバーワーク気味だったので 7 隣村スポーツクラブの近況 8 参りました 9 高血圧？ 10 モスキート音 ＜せいうち日記１１−２０  2007.3〜2008.5＞ 11 肝臓に感謝する１週間 12 発作 13 夏風邪 14 スポーツジム満員御礼 15 血圧の話 16 年末に人間ドック 17 中近両用メガネ 18 最近の週末 19 花粉症 20 写真の整理 ＜せいうち日記２１−３０  2008.8〜2009.7＞ 21 リポビタン 22 ロキソニン 23 楽な時間は早く過ぎる 24 バナナダイエット 25 １１月１５日 26 今年は寒い？ 27 マスク＆マイブーム 28 最も過激な 29 出張のひそかな楽しみ 30 最近の薬の威力 ＜せいうち日記３１−４０  2009.8〜2010.12＞ 31 最も過激な夏 32 断水恐怖症 33 酒は長い友達 34 じん帯損傷！？ 35 人間ドックで考えた 36 仕上げの２週間 37 カップヌードルTimeCan 38 週休０日 39 月月火水木金金 40 ２０１１年の野望 ＜せいうち日記４１−５０  2011.3〜10＞ 41 地震の後 42 今年のＧＷ 43 浅草橋のあぶない人々 44 １０連闘 45 ワンクール 46 再びダイエット 47 ワインセラー 48 節電の夏の終わり 49 ダイエットの源流 50 サラリーマン生活最後（？） ＜せいうち日記５１−６０  2011.12〜2012.6＞ 51 年金の生活 52 なんとか年の瀬 53 久しぶりの同窓会 54 １６年振りの体重 55 分譲地を見て 56 異変 57 金星・月・木星 58 ５６回目の春 59 ５月１６日 60 タイミングの合わない時 ＜せいうち日記６１−７０  2012.8〜2013.9＞ 61 ユニクロ 62 ５kg太って５kgやせて 63 年末に人間ドック 64 脳ドック 65 脳ドック異常なし 66 今年最後の長期出張 67 ラスベガスに行けない 68 ＣＡＴＳ　ＡＮＤ　ＤＯＧＳ 69 やっぱり北海道へ 70 やっと夏が終わった ＜せいうち日記７１−８０  2013.11〜2014.12＞ 71 月２０万円で豊かな生活 72 今年の人間ドック 73 ヘルスメーターの正月 74 結婚３０周年は大雪 75 通勤について 76 質素な生活 77 会社に貸しはあっても 78 暑い時はじっとしている 79 美容院へ 80 スランプ ＜せいうち日記８１−９０  2015.2〜2016.3＞ 81 消費が減るって当り前では？ 82 寮生活の思い出 83 ゴールデンウィークに国見 84 山頭火と酒 85 エアトラブル 86 あと１年半の打たれ越し 87 四国お遍路を歩く 88 ＥＰＯコンサート＠原宿 89 出張ついでのお寺回り 90 定年間際に隔地転勤 ＜せいうち日記９１−１００  2016.4〜2017.3＞ 91 単身赴任のお引越し 92 ゴミ出しと洗濯のストレス 93 カウントダウン 94 サラリーマン最終月 ＦＡ初日 95 待望のリタイア 96 リタイア１ヵ月 97 リタイア２ヵ月 リタイア３ヶ月 98 年末に向けて 99 少欲知足 100 落ち着いた訓練生活 ＜せいうち日記１０１−１１０  2017.4〜2018.4＞ 101 ５０代最後の日 祝!!６０歳 102 モバイルフレンドリー？ 103 戻ってきた平和な日々 104 行けなかったギリヤーク函館 105 ブレイディと同じ時間割 106 苦闘の第７次歩き遍路 107 100本中２本 108 雪でも心配せず 情報入力を絞ってストレスの少ない生活 109 亀吉も品薄に 110 山頭火一草庵訪問 ＜せいうち日記１１１−１２０  2018.5〜2019.4＞ 111 山で天気予報が外れる 112 上高地でキャンプ 113 老人性諸症状 114 久々にダイエット 115 第９次歩き遍路 116 検査数値の改善 117 最大のぜいたく 118 正月の楽しみはＮＦＬ 119 ＮＦＬの次は将棋 120 久しぶりにウイスキー ＜せいうち日記１２１−１３０  2019.5〜2020.2＞ 121 連休中に歯が欠けて 122 家にいろいろガタが来て 123 リタイア３年経過 124 ついに坊主頭 125 四国お遍路結願 126 秋はなくなって 127 他人が気にすること 128 グレンフィディック 129 暖冬とコロナ 130 コロナウィルスについて ＜せいうち日記１３１−１４０  2020.3〜2021.2＞ 131 コロナがなくても 132 初音ミクと天鳳 133 久しぶりの活字は目に 134 リタイア４年目 135 一転して連日猛暑 136 襖張替え 137 るんちゃんが家に 138 福助とアンダーアーマー 139 糖質制限開始!! 140 今年の冬は寒かった ＜せいうち日記１４１−１５０  2021.3〜10＞ 141 糖質制限３ヵ月 142 スマホデビュー 143 ゴールデンウィーク今昔 144 最近の毎日 145 毎日が早く過ぎる 146 リタイア５年 147 お盆に梅雨 148 オリパラが終わって日常 149 青天の霹靂!!帯状疱疹 150 ネズミ捕りにひっかかる ＜せいうち日記１５１−１６０  2021.11〜2022.7＞ 151 厄払いに成田山へ 152 年賀状・りんご不作 153 いつもと同じ家の元旦 154 花粉症 155 あと１ヶ月 156 65歳になった 157 花粉症薬と間違えて 158 奥さんとアウトレット 159 自律神経失調？ 160 定期検診・肺炎球菌 ＜せいうち日記１６１−１７０  2022.8〜2023.4＞ 161 小林ミニウォーク 162 アウトレットで 163 白井梨マラソン 164 木下ミニウォーク 165 八千代マラソン 166 年の暮れ 167 飲めなくなった話 168 さかえマラソン 169 佐倉マラソン 170 66歳になった ＜せいうち日記１７１−１８０  2023.4〜2024.1＞ 171 黄砂でステイホーム 172 ゴールデンウィーク・坊主頭 173 空気の記憶 174 公園テニスコートの無断使用者 175 懸案が２つ片付く 176 天変地異、YouTube Premium 177 八街落花生マラソン 178 マラソンと山歩きで予定が一杯 179 ボーナスがあった頃 180 新春初ラン、夕方大地震 ＜せいうち日記１８１−１９０  2024.1〜10＞ 181 山歩き後のお風呂はたまらない 182 結婚40周年 183 今年の冬は結露が少なかった 184 67歳になった 185 坊主頭１年・消滅自治体考 186 山は雨、急きょマラソンの下見 187 67歳まで生き残れた２つの幸運 188 省エネプログラム・糖質制限＋塩分制限 189 ９年ぶりに人間ドック 190 医者は投資顧問と同じレベル ＜せいうち日記１９１−  2024.11〜 ＞ 191 ガーミンで世界が広がった 192 ひと味違う年末 193 転機は予想しない時に来る 194 今年の結婚記念日 195 気温乱高下で三叉神経痛？ 196 68歳・70代まであと２年 197 節約おやつを手作り マダムＹシリーズ マダムＹの素敵な日常 マダムＹの素敵な休日 マダムＹの素敵な午後 マダムＹの素敵な青春 マダムＹの素敵な新婚時代 マダムＹの素敵なお引越し マダムＹの素敵な幼少時代 退職手続き編 年金相談に行ってきた ついに退職。まずやった方がいいこと 退職後の健康保険は任意継続がおすすめ 国民年金の切替え 抵当権抹消は自分で手続きして節約 退職後の健保・年金・住民税支払い リタイア３年、改めてリタイア関連支出について 職業訓練編 ＜職業訓練編１ ハローワーク訪問からポリテクの入所＞ 四半世紀ぶりにハローワーク ハローワークは昔と違う 第一回失業認定日 うれしい初・失業保険 職業訓練を申し込む 職業訓練校に合格 入所説明会と入所式 自己負担はあっという間に４〜５万円 いきなりＶ＝ＩＲはきつい 今の時代にボイラーを勉強する ＜職業訓練編２ ポリテク入所から修了まで＞ 資格試験第一弾ボイラー技士免許 資格試験第２弾危険物乙４ これは実務経験か？いやはやボイラー実務講習 電気工事士筆記試験 危険物取扱者乙１・３・５ ポリテクセンターの収支計算 いよいよ修了式 １ヶ月の延長給付 ＜職業訓練編３ ポリテク終了後の資格取得＞ 第二種電気工事士実技試験 29年上期の問題は�ｂR 堂々合格！第二種電気工事士 資格試験完結編・危険物甲種 中性子の質量なんて言われても･･･ 堂々合格!! 甲種危険物取扱者 電気工事を自分でしてみた 税金・保険料・年金編 ＜税保険年金2017＞ 船橋年金事務所へ ２ヵ月経っても年金決定通知が届かない やっと届いた年金証書 一難去ってまた一難の企業年金連合会 年金手続きについて、やるまで分からなかったこと 企業年金連合会その後 跳ね上がった源泉徴収 ＜税保険年金2018＞ 任意継続打ち切り 市役所で国保に切替え リタイア２年目、住民税は非課税 国保保険料の請求が来た！ リタイア３年目に突入 住民税が戻ってきた 60歳以上の生命保険の話 奥さんの年金保険料免除 自動車の維持管理費用 ＜税保険年金2019＞ リタイア３年目の確定申告、還付はなく納税 なぜ東京電力の料金が高いのか わが家の電気料金を試算してみた すぐには終わらない東ガス切り替え 実際に請求されてきた金額は クレジットカードを整理した 住民税がやってきた 懸案の国保保険料　２割軽減でも昨年の３倍 地震保険再考 奥さんの年金保険料減免２年目 ＜税保険年金2020＞ わが家の家計管理について 確定申告令和元年分 リタイア後の生命保険 住民税は見込みより１万円少なく済んだ 国保保険料、昨年より少し増える 資金繰りは少しだけ改善（コロナのおかげ？） 奥さんの年金保険料、最後は４分の３免除 第２回給付金偽メール 電気・ガス代の自振が落とせなかった!! これで年が越せる ＜税保険年金2021＞ 確定申告令和２年分 税金の戻りでポータブル電源購入 固定資産税が下がった 令和３年度の住民税、100円増えた 令和３年度の国民健康保険料 ＜税保険年金2022＞ 令和３年分の確定申告 年金加算開始届が来た!! 固定資産税が上がった 65歳、市からのプレゼントは介護保険証とクーポン券 年金振込通知書届く・増額だが予想外のことが 令和４年度の住民税 介護保険料とうとう別建請求 11年目の車検 マイナポイントはうさん臭いが背に腹は 奥さんの年金手続き 奥さんのマイナポイント手続き 印西市から物価高騰対策給付金 ＜税保険年金2023＞ 65歳の確定申告　勘違いで所得減らず ５月は自動車税、クレジット払い 今年の年金額は増えたけれど 今年の住民税　わずかに減額だが 今年の国保保険料、年間１万円減 秋の資金繰り　年末には赤字の見込み 今年最後の年金支給、年は越せそうだが２月年金前が厳しい ＜税保険年金2024＞ 苦戦・２月年金前の資金繰り 66歳の確定申告 ４月年金前の資金繰り 固定資産税が上がるなんて初めて ようやく４月年金支給日 年金が上がるのは６月支給から ５月は自動車税・なぜデカい車に 年金額改定通知・住民税・定額減税は？ 国保保険料、１万８千円アップ（涙 2024年度の介護保険料 ようやく定額減税調整給付金 13年目の車検 ＜税保険年金2025＞ 令和６年分確定申告 軽自動車の税金は安い 年金生活白書 年金生活2014     月20万円で暮らすには、など 年金生活2015     セゾンの老後資金3000万円について、など 年金生活2016     2015年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2017     2016年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2018     2017年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2019     2018年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2020     2019年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2021     2020年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2022     2021年の公共料金、生活費、リタイア後の振り返りなど 年金生活2023     2022年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2024     2023年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2025     2024年の公共料金、税保険料、生活費など 糖質制限編 ＜糖質制限2021＞ 63歳にして糖質制限に取り組む 糖質制限の理論 糖質制限への反論 私の基本的な取り組み姿勢 はじめの１ヶ月 25年来最低体重へ ４ヵ月目の微修正 糖質制限６ヵ月 10kg以上の減量に成功 糖質制限７ヶ月 体重87.3kg HbA1c5.6 糖質制限８ヶ月 HbA1c5.6グラクティブなくなる 糖質制限９ヶ月 体重85.3kg昔のメタボ健康相談 帯状疱疹 糖質制限中断!! 糖質制限再開 サプリメントの話 糖質制限１年 体重12kg減 再開２ヶ月 糖質制限中の酒 ＜糖質制限2022＞ 再開３ヶ月 甘いものを控える 再開４ヶ月 HbA1c糖尿病薬なしでも5.9 再開５ヶ月 カミソリの日光消毒で皮膚症状改善 再開６ヶ月 アルコール含有量を気にする 再開７ヶ月 世の中が私に追いついてきた 再開８ヶ月 90kgを下回って１年過ごした 再開９ヶ月 腹回りの肉がたるんでジムへ 再開10ヶ月 朝一番のランニング 再開11ヶ月 予想外のところで異常値が 祝!!糖質制限２年 再検査結果 糖質制限３年目スタート 八千代マラソンに向け 糖質制限３年目の年末 なんで若い時あんなに無茶飲み ＜糖質制限2023＞ 2023年１月 そばとスパゲティ、検査数値 2023年２月 水を飲むようにしたら夜中のトイレが 2023年３月 体重急増のピンチ 2023年４月 ロング・スロー・ディスタンス 2023年５月 トレーニングの甲斐あって体重は減少 2023年６月 ６月は５月よりさらに走った 2023年７月 体重80kg台２年間は44年振り 2023年８月 暑すぎて100km走れなかった 2023年９月 オールフリーとコカコーラゼロ 2023年10月 糖質制限３年経過 2023年11月 300〜500gも糖質をとらないのが糖質制限 2023年12月 84kg台達成!! ＜糖質制限2024＞ 2023年１月 突然立ちくらみ、45年ぶり 2024年２月 厚労省発表の飲酒ガイドライン 2024年３月 久方ぶりの減り期 2024年４月 最低体重83.2kg 2024年５月 体脂肪率19％!! 2024年６月 82kg台達成!! 2024年７月 減り期続く　生活習慣病療養計画書 SGLT2阻害薬を捨てる これは貧血じゃなくて塩分摂り過ぎ？ 2024年８月 一気に80kgを割り込む 塩分制限１ヶ月 2024年９月 70kg台で１ヶ月経過 人間ドック結果・腎臓内科受診 2024年10月 久しぶりの停滞期 2024年11月 最低体重1.2kg減 2024年12月 「減り期」続く ＜健康管理2025＞ 2025年1月 正月太りは最小限 2025年2月 ルーズな糖質制限で現状維持 三叉神経痛と片頭痛は違うのか 2025年３月 三叉神経痛に至った反省点 三叉神経痛その後 2025年４月 筋肉量でBMI25超はメタボじゃない ランニング編 ＜ランニング2022-23シーズン＞ 2022年のランニング '22白井梨マラソン '22八千代ニューリバーロードレース '23さかえドラムマラソン '23佐倉マラソン ＜ランニング2023-24シーズン＞ '23八街落花生マラソン マラソンと山歩きで予定が一杯 最近の趣味トップはランニング 2023年10月のランニングは131km 中高年ランニングの目的 今シーズンの目標はハーフマラソン完走 2023年11月 ハーフ試走で足が攣る '23八千代ニューリバーロードレース ＬＳＤのやり方を改める 2023年12月 経口補水液を試す '24牛久シティマラソン 休むのも練習のうち '24我孫子市新春マラソン10km 2024年１月 ５ヶ月連続100km超え １ヶ月に走る距離の1/6が一度に走れる距離 '24さかえドラムマラソン 初ハーフマラソンに苦戦 怒鳴られてうれしいですか 2024年２月 水分不足より練習不足 ランニングはカシノに似ている 23-24シーズンを振り返る・そして来期の目標 2024年３月 233km走る デジタルデータより体で感じる UPRUN市川記録会 ＜ランニング2024シーズンオフ＞ 2024年４月 ２ヶ月連続200km達成!! 最近のイメージトレーニング 2024年５月 夏場の早朝ランニング 2024年６月 年寄りは真夏も走るべきか はてなに慣れるためランニング日記 ランニングシューズ買換え 印西国際エコマラソン 2024年７月 133km走った はてなランニング日記（８月） 塩分不足？・今シーズン前半のスケジュール 2024年８月 ８月も100km超え はてなランニング日記（９月） ランニングシューズ追加購入 今シーズンの目標・ハーフを楽に走る 2024年９月のランニング はてなランニング日記（〜24八街） ＜ランニング2024-25シーズン＞ 八街落花生マラソン'24 ランニング日記（〜24将門） ガーミンを買った!! 2024年10月 ヒザは消耗品 将門ハーフマラソン'24 ランニング日記（〜24八千代） 2024年11月 昨年より３割増の月177km 車引取りを兼ね県境を越えて走る 八千代ニューリバーロードレース'24 ランニング日記（〜25牛久） 2024年12月のランニング 牛久シティマラソン'25 我孫子新春マラソン'25 2025年1月 つくばるか青るか 印旛沼沿いを25km走る 練習量と効果・リスク ランニング日記（〜九十九里） 九十九里波乗りハーフマラソン 2025年2月 10ヶ月ぶり200km超え ＜ランニング2025シーズンオフ＞ ３シーズン目の成果と来期の目標 久々にランニング、足がもつれる 佐倉マラソンを見学 2025年3月 運動失調は怖い ２ヵ月ぶりにハーフ走 2025年4月 スポーツ指導者の悪い癖 今年の八街は参加しない予定 老後準備編 ＜老後準備2022＞ いまから10年後を考えて 使わない機能は衰える 老後は社会参加？ 老後に見栄は必要ないが 認知症と老人性痴呆 薬は飲まない方がいいと言うが ＜老後準備2023＞ 人間は巨大なミミズ 自分で生活にリズムをつける もの忘れは気にしない 無為をなし無事を事とし ストレスこそ心身の健康を蝕む 認知症予防の目的と手段 今日は何月何日何曜日？ 感情は脳のシミュレーション 老後は時間の断捨離 いつまでも生きていられる訳ではないから ＜老後準備2024＞ おカネでは解決できないことがしたいのはいいことだ 他人の評価を気にして生きるのはつまらない スケジュールが埋まらなくたって構わない カード不正利用の自衛策 リタイアしたら欲を少なくする 歳を取ったら深追いしない 思い出の品はもういい 必要不可欠でないものは買わない ペンディングを減らす やり過ぎは体に毒 ＜老後準備2025＞ 安物買いの銭失い 身だしなみは老化を防ぐ 予備なんて使うかどうか分からない ２６年かけて死ぬ説 他人の評価は気にしない・再論 かかってくる電話は詐欺 身の回りのことは自分で ソリティアで脳活