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せいうち日記・書庫

せいうち日記 ＜せいうち日記１−１０  2005.1〜2007.3＞ 1 せいうち日記 2 せいうち日記２ 3 あと１kg 4 散歩 5 正月太り 6 このところオーバーワーク気味だったので 7 隣村スポーツクラブの近況 8 参りました 9 高血圧？ 10 モスキート音 ＜せいうち日記１１−２０  2007.3〜2008.5＞ 11 肝臓に感謝する１週間 12 発作 13 夏風邪 14 スポーツジム満員御礼 15 血圧の話 16 年末に人間ドック 17 中近両用メガネ 18 最近の週末 19 花粉症 20 写真の整理 ＜せいうち日記２１−３０  2008.8〜2009.7＞ 21 リポビタン 22 ロキソニン 23 楽な時間は早く過ぎる 24 バナナダイエット 25 １１月１５日 26 今年は寒い？ 27 マスク＆マイブーム 28 最も過激な 29 出張のひそかな楽しみ 30 最近の薬の威力 ＜せいうち日記３１−４０  2009.8〜2010.12＞ 31 最も過激な夏 32 断水恐怖症 33 酒は長い友達 34 じん帯損傷！？ 35 人間ドックで考えた 36 仕上げの２週間 37 カップヌードルTimeCan 38 週休０日 39 月月火水木金金 40 ２０１１年の野望 ＜せいうち日記４１−５０  2011.3〜10＞ 41 地震の後 42 今年のＧＷ 43 浅草橋のあぶない人々 44 １０連闘 45 ワンクール 46 再びダイエット 47 ワインセラー 48 節電の夏の終わり 49 ダイエットの源流 50 サラリーマン生活最後（？） ＜せいうち日記５１−６０  2011.12〜2012.6＞ 51 年金の生活 52 なんとか年の瀬 53 久しぶりの同窓会 54 １６年振りの体重 55 分譲地を見て 56 異変 57 金星・月・木星 58 ５６回目の春 59 ５月１６日 60 タイミングの合わない時 ＜せいうち日記６１−７０  2012.8〜2013.9＞ 61 ユニクロ 62 ５kg太って５kgやせて 63 年末に人間ドック 64 脳ドック 65 脳ドック異常なし 66 今年最後の長期出張 67 ラスベガスに行けない 68 ＣＡＴＳ　ＡＮＤ　ＤＯＧＳ 69 やっぱり北海道へ 70 やっと夏が終わった ＜せいうち日記７１−８０  2013.11〜2014.12＞ 71 月２０万円で豊かな生活 72 今年の人間ドック 73 ヘルスメーターの正月 74 結婚３０周年は大雪 75 通勤について 76 質素な生活 77 会社に貸しはあっても 78 暑い時はじっとしている 79 美容院へ 80 スランプ ＜せいうち日記８１−９０  2015.2〜2016.3＞ 81 消費が減るって当り前では？ 82 寮生活の思い出 83 ゴールデンウィークに国見 84 山頭火と酒 85 エアトラブル 86 あと１年半の打たれ越し 87 四国お遍路を歩く 88 ＥＰＯコンサート＠原宿 89 出張ついでのお寺回り 90 定年間際に隔地転勤 ＜せいうち日記９１−１００  2016.4〜2017.3＞ 91 単身赴任のお引越し 92 ゴミ出しと洗濯のストレス 93 カウントダウン 94 サラリーマン最終月 ＦＡ初日 95 待望のリタイア 96 リタイア１ヵ月 97 リタイア２ヵ月 リタイア３ヶ月 98 年末に向けて 99 少欲知足 100 落ち着いた訓練生活 ＜せいうち日記１０１−１１０  2017.4〜2018.4＞ 101 ５０代最後の日 祝!!６０歳 102 モバイルフレンドリー？ 103 戻ってきた平和な日々 104 行けなかったギリヤーク函館 105 ブレイディと同じ時間割 106 苦闘の第７次歩き遍路 107 100本中２本 108 雪でも心配せず 情報入力を絞ってストレスの少ない生活 109 亀吉も品薄に 110 山頭火一草庵訪問 ＜せいうち日記１１１−１２０  2018.5〜2019.4＞ 111 山で天気予報が外れる 112 上高地でキャンプ 113 老人性諸症状 114 久々にダイエット 115 第９次歩き遍路 116 検査数値の改善 117 最大のぜいたく 118 正月の楽しみはＮＦＬ 119 ＮＦＬの次は将棋 120 久しぶりにウイスキー ＜せいうち日記１２１−１３０  2019.5〜2020.2＞ 121 連休中に歯が欠けて 122 家にいろいろガタが来て 123 リタイア３年経過 124 ついに坊主頭 125 四国お遍路結願 126 秋はなくなって 127 他人が気にすること 128 グレンフィディック 129 暖冬とコロナ 130 コロナウィルスについて ＜せいうち日記１３１−１４０  2020.3〜2021.2＞ 131 コロナがなくても 132 初音ミクと天鳳 133 久しぶりの活字は目に 134 リタイア４年目 135 一転して連日猛暑 136 襖張替え 137 るんちゃんが家に 138 福助とアンダーアーマー 139 糖質制限開始!! 140 今年の冬は寒かった ＜せいうち日記１４１−１５０  2021.3〜10＞ 141 糖質制限３ヵ月 142 スマホデビュー 143 ゴールデンウィーク今昔 144 最近の毎日 145 毎日が早く過ぎる 146 リタイア５年 147 お盆に梅雨 148 オリパラが終わって日常 149 青天の霹靂!!帯状疱疹 150 ネズミ捕りにひっかかる ＜せいうち日記１５１−１６０  2021.11〜2022.7＞ 151 厄払いに成田山へ 152 年賀状・りんご不作 153 いつもと同じ家の元旦 154 花粉症 155 あと１ヶ月 156 65歳になった 157 花粉症薬と間違えて 158 奥さんとアウトレット 159 自律神経失調？ 160 定期検診・肺炎球菌 ＜せいうち日記１６１−１７０  2022.8〜2023.4＞ 161 小林ミニウォーク 162 アウトレットで 163 白井梨マラソン 164 木下ミニウォーク 165 八千代マラソン 166 年の暮れ 167 飲めなくなった話 168 さかえマラソン 169 佐倉マラソン 170 66歳になった ＜せいうち日記１７１−１８０  2023.4〜2024.1＞ 171 黄砂でステイホーム 172 ゴールデンウィーク・坊主頭 173 空気の記憶 174 公園テニスコートの無断使用者 175 懸案が２つ片付く 176 天変地異、YouTube Premium 177 八街落花生マラソン 178 マラソンと山歩きで予定が一杯 179 ボーナスがあった頃 180 新春初ラン、夕方大地震 ＜せいうち日記１８１−１９０  2024.1〜10＞ 181 山歩き後のお風呂はたまらない 182 結婚40周年 183 今年の冬は結露が少なかった 184 67歳になった 185 坊主頭１年・消滅自治体考 186 山は雨、急きょマラソンの下見 187 67歳まで生き残れた２つの幸運 188 省エネプログラム・糖質制限＋塩分制限 189 ９年ぶりに人間ドック 190 医者は投資顧問と同じレベル ＜せいうち日記１９１−  2024.11〜 ＞ 191 ガーミンで世界が広がった 192 ひと味違う年末 193 転機は予想しない時に来る 194 今年の結婚記念日 195 気温乱高下で三叉神経痛？ マダムＹシリーズ マダムＹの素敵な日常 マダムＹの素敵な休日 マダムＹの素敵な午後 マダムＹの素敵な青春 マダムＹの素敵な新婚時代 マダムＹの素敵なお引越し マダムＹの素敵な幼少時代 退職手続き編 年金相談に行ってきた ついに退職。まずやった方がいいこと 退職後の健康保険は任意継続がおすすめ 国民年金の切替え 抵当権抹消は自分で手続きして節約 退職後の健保・年金・住民税支払い リタイア３年、改めてリタイア関連支出について 職業訓練編 ＜職業訓練編１ ハローワーク訪問からポリテクの入所＞ 四半世紀ぶりにハローワーク ハローワークは昔と違う 第一回失業認定日 うれしい初・失業保険 職業訓練を申し込む 職業訓練校に合格 入所説明会と入所式 自己負担はあっという間に４〜５万円 いきなりＶ＝ＩＲはきつい 今の時代にボイラーを勉強する ＜職業訓練編２ ポリテク入所から修了まで＞ 資格試験第一弾ボイラー技士免許 資格試験第２弾危険物乙４ これは実務経験か？いやはやボイラー実務講習 電気工事士筆記試験 危険物取扱者乙１・３・５ ポリテクセンターの収支計算 いよいよ修了式 １ヶ月の延長給付 ＜職業訓練編３ ポリテク終了後の資格取得＞ 第二種電気工事士実技試験 29年上期の問題は�ｂR 堂々合格！第二種電気工事士 資格試験完結編・危険物甲種 中性子の質量なんて言われても･･･ 堂々合格!! 甲種危険物取扱者 電気工事を自分でしてみた 税金・保険料・年金編 ＜税保険年金2017＞ 船橋年金事務所へ ２ヵ月経っても年金決定通知が届かない やっと届いた年金証書 一難去ってまた一難の企業年金連合会 年金手続きについて、やるまで分からなかったこと 企業年金連合会その後 跳ね上がった源泉徴収 ＜税保険年金2018＞ 任意継続打ち切り 市役所で国保に切替え リタイア２年目、住民税は非課税 国保保険料の請求が来た！ リタイア３年目に突入 住民税が戻ってきた 60歳以上の生命保険の話 奥さんの年金保険料免除 自動車の維持管理費用 ＜税保険年金2019＞ リタイア３年目の確定申告、還付はなく納税 なぜ東京電力の料金が高いのか わが家の電気料金を試算してみた すぐには終わらない東ガス切り替え 実際に請求されてきた金額は クレジットカードを整理した 住民税がやってきた 懸案の国保保険料　２割軽減でも昨年の３倍 地震保険再考 奥さんの年金保険料減免２年目 ＜税保険年金2020＞ わが家の家計管理について 確定申告令和元年分 リタイア後の生命保険 住民税は見込みより１万円少なく済んだ 国保保険料、昨年より少し増える 資金繰りは少しだけ改善（コロナのおかげ？） 奥さんの年金保険料、最後は４分の３免除 第２回給付金偽メール 電気・ガス代の自振が落とせなかった!! これで年が越せる ＜税保険年金2021＞ 確定申告令和２年分 税金の戻りでポータブル電源購入 固定資産税が下がった 令和３年度の住民税、100円増えた 令和３年度の国民健康保険料 ＜税保険年金2022＞ 令和３年分の確定申告 年金加算開始届が来た!! 固定資産税が上がった 65歳、市からのプレゼントは介護保険証とクーポン券 年金振込通知書届く・増額だが予想外のことが 令和４年度の住民税 介護保険料とうとう別建請求 11年目の車検 マイナポイントはうさん臭いが背に腹は 奥さんの年金手続き 奥さんのマイナポイント手続き 印西市から物価高騰対策給付金 ＜税保険年金2023＞ 65歳の確定申告　勘違いで所得減らず ５月は自動車税、クレジット払い 今年の年金額は増えたけれど 今年の住民税　わずかに減額だが 今年の国保保険料、年間１万円減 秋の資金繰り　年末には赤字の見込み 今年最後の年金支給、年は越せそうだが２月年金前が厳しい ＜税保険年金2024＞ 苦戦・２月年金前の資金繰り 66歳の確定申告 ４月年金前の資金繰り 固定資産税が上がるなんて初めて ようやく４月年金支給日 年金が上がるのは６月支給から ５月は自動車税・なぜデカい車に 年金額改定通知・住民税・定額減税は？ 国保保険料、１万８千円アップ（涙 2024年度の介護保険料 ようやく定額減税調整給付金 13年目の車検 ＜税保険年金2025＞ 令和６年分確定申告 年金生活白書 年金生活2014     月20万円で暮らすには、など 年金生活2015     セゾンの老後資金3000万円について、など 年金生活2016     2015年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2017     2016年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2018     2017年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2019     2018年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2020     2019年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2021     2020年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2022     2021年の公共料金、生活費、リタイア後の振り返りなど 年金生活2023     2022年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2024     2023年の公共料金、税保険料、生活費など 年金生活2025     2024年の公共料金、税保険料、生活費など 糖質制限編 ＜糖質制限2021＞ 63歳にして糖質制限に取り組む 糖質制限の理論 糖質制限への反論 私の基本的な取り組み姿勢 はじめの１ヶ月 25年来最低体重へ ４ヵ月目の微修正 糖質制限６ヵ月 10kg以上の減量に成功 糖質制限７ヶ月 体重87.3kg HbA1c5.6 糖質制限８ヶ月 HbA1c5.6グラクティブなくなる 糖質制限９ヶ月 体重85.3kg昔のメタボ健康相談 帯状疱疹 糖質制限中断!! 糖質制限再開 サプリメントの話 糖質制限１年 体重12kg減 再開２ヶ月 糖質制限中の酒 ＜糖質制限2022＞ 再開３ヶ月 甘いものを控える 再開４ヶ月 HbA1c糖尿病薬なしでも5.9 再開５ヶ月 カミソリの日光消毒で皮膚症状改善 再開６ヶ月 アルコール含有量を気にする 再開７ヶ月 世の中が私に追いついてきた 再開８ヶ月 90kgを下回って１年過ごした 再開９ヶ月 腹回りの肉がたるんでジムへ 再開10ヶ月 朝一番のランニング 再開11ヶ月 予想外のところで異常値が 祝!!糖質制限２年 再検査結果 糖質制限３年目スタート 八千代マラソンに向け 糖質制限３年目の年末 なんで若い時あんなに無茶飲み ＜糖質制限2023＞ 2023年１月 そばとスパゲティ、検査数値 2023年２月 水を飲むようにしたら夜中のトイレが 2023年３月 体重急増のピンチ 2023年４月 ロング・スロー・ディスタンス 2023年５月 トレーニングの甲斐あって体重は減少 2023年６月 ６月は５月よりさらに走った 2023年７月 体重80kg台２年間は44年振り 2023年８月 暑すぎて100km走れなかった 2023年９月 オールフリーとコカコーラゼロ 2023年10月 糖質制限３年経過 2023年11月 300〜500gも糖質をとらないのが糖質制限 2023年12月 84kg台達成!! ＜糖質制限2024＞ 2023年１月 突然立ちくらみ、45年ぶり 2024年２月 厚労省発表の飲酒ガイドライン 2024年３月 久方ぶりの減り期 2024年４月 最低体重83.2kg 2024年５月 体脂肪率19％!! 2024年６月 82kg台達成!! 2024年７月 減り期続く　生活習慣病療養計画書 SGLT2阻害薬を捨てる これは貧血じゃなくて塩分摂り過ぎ？ 2024年８月 一気に80kgを割り込む 塩分制限１ヶ月 2024年９月 70kg台で１ヶ月経過 人間ドック結果・腎臓内科受診 2024年10月 久しぶりの停滞期 2024年11月 最低体重1.2kg減 2024年12月 「減り期」続く ＜健康管理2025＞ 2025年1月 正月太りは最小限 2025年2月 ルーズな糖質制限で現状維持 三叉神経痛と片頭痛は違うのか ランニング編 ＜ランニング2022-23シーズン＞ 2022年のランニング '22白井梨マラソン '22八千代ニューリバーロードレース '23さかえドラムマラソン '23佐倉マラソン ＜ランニング2023-24シーズン＞ '23八街落花生マラソン マラソンと山歩きで予定が一杯 最近の趣味トップはランニング 2023年10月のランニングは131km 中高年ランニングの目的 今シーズンの目標はハーフマラソン完走 2023年11月 ハーフ試走で足が攣る '23八千代ニューリバーロードレース ＬＳＤのやり方を改める 2023年12月 経口補水液を試す '24牛久シティマラソン 休むのも練習のうち '24我孫子市新春マラソン10km 2024年１月 ５ヶ月連続100km超え １ヶ月に走る距離の1/6が一度に走れる距離 '24さかえドラムマラソン 初ハーフマラソンに苦戦 怒鳴られてうれしいですか 2024年２月 水分不足より練習不足 ランニングはカシノに似ている 23-24シーズンを振り返る・そして来期の目標 2024年３月 233km走る デジタルデータより体で感じる UPRUN市川記録会 ＜ランニング2024シーズンオフ＞ 2024年４月 ２ヶ月連続200km達成!! 最近のイメージトレーニング 2024年５月 夏場の早朝ランニング 2024年６月 年寄りは真夏も走るべきか はてなに慣れるためランニング日記 ランニングシューズ買換え 印西国際エコマラソン 2024年７月 133km走った はてなランニング日記（８月） 塩分不足？・今シーズン前半のスケジュール 2024年８月 ８月も100km超え はてなランニング日記（９月） ランニングシューズ追加購入 今シーズンの目標・ハーフを楽に走る 2024年９月のランニング はてなランニング日記（〜24八街） ＜ランニング2024-25シーズン＞ 八街落花生マラソン'24 ランニング日記（〜24将門） ガーミンを買った!! 2024年10月 ヒザは消耗品 将門ハーフマラソン'24 ランニング日記（〜24八千代） 2024年11月 昨年より３割増の月177km 車引取りを兼ね県境を越えて走る 八千代ニューリバーロードレース'24 ランニング日記（〜25牛久） 2024年12月のランニング 牛久シティマラソン'25 我孫子新春マラソン'25 2025年1月 つくばるか青るか 印旛沼沿いを25km走る 練習量と効果・リスク ランニング日記（〜九十九里） 九十九里波乗りハーフマラソン 2025年2月 10ヶ月ぶり200km超え ＜ランニング2025シーズンオフ＞ ３シーズン目の成果と来期の目標 久々にランニング、足がもつれる 佐倉マラソンを見学 老後準備編 ＜老後準備2022＞ いまから10年後を考えて 使わない機能は衰える 老後は社会参加？ 老後に見栄は必要ないが 認知症と老人性痴呆 薬は飲まない方がいいと言うが ＜老後準備2023＞ 人間は巨大なミミズ 自分で生活にリズムをつける もの忘れは気にしない 無為をなし無事を事とし ストレスこそ心身の健康を蝕む 認知症予防の目的と手段 今日は何月何日何曜日？ 感情は脳のシミュレーション 老後は時間の断捨離 いつまでも生きていられる訳ではないから ＜老後準備2024＞ おカネでは解決できないことがしたいのはいいことだ 他人の評価を気にして生きるのはつまらない スケジュールが埋まらなくたって構わない カード不正利用の自衛策 リタイアしたら欲を少なくする 歳を取ったら深追いしない 思い出の品はもういい 必要不可欠でないものは買わない ペンディングを減らす やり過ぎは体に毒 ＜老後準備2025＞ 安物買いの銭失い 身だしなみは老化を防ぐ 予備なんて使うかどうか分からない